이번에는 자존감 높이는 방법 에 고찰해 보았습니다. 사람의 성격은 유아 때 부터 80%~90% 정해지긴 하지만 바꿀 수 있는 여지는 얼마든지 있습니다. 3살 이전에 80% 뇌가 발달하고, 그 이후에 20%의 뇌 발달이 이루어지는데 특히나 어린 시절 사랑을 못 받았거나 방치해 두었다면 부단한 노력이 아니고서는 고치기 힘듭니다.
자존감 높이는 방법
자존감을 높이기 위해서는 먼저 자존감(自尊感) 뜻을 알아야 합니다. 스스로 자, 높을 존, 느낄 감으로 이루어진 한자어 인데, 간단히 풀어 이야기 하면 자신을 존중 (소중)히 생각하는 마음 가짐입니다.
결국 한자어를 풀어서 보면 자존감이라는 것은 어디 까지나 “자신” 의 선택에 달려 있다는 것을 알 수 있습니다. 자존감이라는 것은 너무 과해도 좋지 않은데 과한 경우는 다음과 같습니다.
- 나르시스트 : 자신을 너무 소중히 생각해서 타인을 배려할 줄 모르는 자기 중심적인 인격장애
자존감을 높이는 방법은 다음과 같습니다.
| 1. 작은 성공이라도 성공에 대한 경험을 지속적으로 하는 것이 중요합니다. |
| 2. 단점만 있는 사람은 없기 때문에 나의 장점을 지속적으로 찾아보는 것이 중요합니다. |
| 3. 부정적으로 다 안된다고 생각 하기 보단 도전적, 긍정적으로 매사를 바라보시는 것이 중요합니다. |
| 4. 칭찬을 받으면 좋지만, 하루를 돌아보며 자기 전에 자신에게 칭찬할 만한 일이 있었는지 찾아 봅니다. |
| 5. 자신의 가치 (돈) 이 아니더라도 가치를 입증할 만한 취미나, 활동을 꾸준히 합니다. |
결국 스스로에게 선택할 수 있는 자존감이기 때문에 본인 스스로도 자신을 인정 해 주고 칭찬 하는데 부터 자존감은 높아질 수 있게 됩니다. 자본주의로 인해서 돈이 없으면 필요가 없고, 가치가 없는 사람이다 라고 생각하는 경우가 많은데 부자들은 오히려 돈이 많은 것을 감추려고 하고 인생의 전부가 돈은 아니기 때문에 이런 생각으로 부터 빨리 벗어나시는 것이 중요합니다.
효과적인 말
- 내가 실수하더라도 다른 사람이 나를 죽이거나 하지는 않아.
- 나도 안 좋아하는 사람이 있는데, 모든 사람이 나를 좋아할 필요는 없지.
- 나 보다 힘든 사람, 나 보다 처지가 안 좋은 사람도 많아.
- 나는 여태까지 잘 해왔고, 멘탈도 좋은걸 내 스스로 알고 있어 내가 힘들면 다른 사람들은 더 힘들꺼야.
- 막상 죽음을 생각하거나, 우울할 때가 있어도 나는 우울한 것을 싫어하고 오늘 죽는다고 하면 반드시 살려달라고 소리칠 걸 알기 때문에 이런 생각은 하지 않아.
- 모르니까 배우지 알면 내가 여기 배우러 왜 왔어??
해결 방법
가장 좋은 방법은 본인이 놓인 상황에서 원하던 목표를 이루거나, 주변 환경이 자신을 필요로 하는 환경이라면 크게 문제가 될 것이 없습니다. 하지만 모든 사람이 이런 좋은 환경이나, 목표를 이룰 수 있다고 하는 보장이 없기 때문에 어쩔 수 없이 자존감이 낮아지는 경우가 많은 듯 합니다.
자신을 지지해주는 친구를 만나거나, 스스로 긍정적인 생각을 통해 자수성가 하는 방법이 효과적이지만, 사회생활을 하다 보면 별 이유 없이 남을 깎아내려 자신이 상위 포지션 처럼 보이고 당신을 감정 쓰레기통으로 만들고 싶어하는애니멀 들이 많기 때문에 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 방법도 미리 알아두시면 좋겠습니다.
자존감이 낮아서 술을 의존하는 경우도 많은데, 북한에서는 소주를 “용감주” 라고 할 정도로 용기가 나는 것은 맞지만 오히려 몸을 해치는 행동입니다. 자존감이 낮은 나를 술로 위로하기 보다는 맞서서 대응하는 것이 무엇 보다 중요하겠습니다.
마침
지금까지 자존감 높이는 방법에 대해 고찰해 보았습니다. 정말 상황이 좋아지면 우울증도 낫고, 신경 정신과 약을 먹던 사람도 훌훌 털고 일어나는데, 진짜 돈이란게 뭔지 항상 문제가 있으면 돈이랑 안 얽혀 있는 것이 없을 정도 입니다. 누구나 부자가 될 수 없듯이, 없으면 없게 사는 방법도 알아야 지혜로운 것 아닌가 생각이 드네요. 읽어주셔서 감사합니다.